Pohyb nám pomáhá nejen zlešit kondici, ale i myšlení!
Pohyb nás dělá chytrými. To je hodně smutná zpráva pro ty, kteří uznávají pouze lenošení na gauči. Inteligence sama o sobě nestačí, pokud není rozumně využívána. A právě sport pomáhá vytvářet základní podmínky pro vyvolání správného duševního potenciálu.
Výsledky analýz
Výkonnost kardiovaskulárního systému v 18. letech předpovídá inteligenci a dosažitelné úroveni vzdělání v pozdějším věku. Vzorek 4 500 žáků základních škol, kteří absolvovali doplňkový fitness program po dobu jednoho roku, ukázala výrazný posun v úrovni u matematiky a jazykové zdatnosti. Nečinnost a obezita koresponduje s horšími výkony ve škole. Podle dalšího dlouhodobého výzkumu se 5 000 jedenáctiletých dětí viditelně zlepšily školní výsledky, když se pravidelně účastnily sportovních aktivit (rozsah a intenzita denního času pohybu byly měřeny pomocí senzorů).
Jaký je důvod?
Úspěchu se projevuje hlavně v koncentraci, schopnosti soustředit se na jednu věc nebo činnost - což právě podporuje sport. Inteligenční kvocient se sice cvičením nezlepší, ale samotný výkon zlepšit jde. Pokud budeme cvičit pravidelně, stimulují se mechanismy v našem mozku, které používáme při vzdělávání. Cvičíme stejně tak i vůli a motivaci. Při sportu však trénujeme ještě schopnost odpočívat ve stresových okamžicích. Samotné cvičení skvěle funguje i u dětí, které mají poruchy pozornosti.
Co se děje v mozku, když cvičíme?
Nejúčinnějším způsobem, jak podpořit proces vytváření nových neuronů v mozku je pravidelná fyzická aktivita. Zrychlení tlukotu srdce a průtoku krve cévami pomocí běhu, cyklistice či plavání je výborným způsobem, jak produkovat endorfiny. Mozek se prokrví a následně si jednodušeji zapamatujeme nové věci. Cvičení také zlepšuje schopnost plánovat, organizovat a řešit problémy. To, jak rychle a trvale se učíme, přímo souvisí s množstvím dopaminu, který máme k dispozici v mozku. Dopamin je neuropřenašeč, který pomáhá kontrolovat mozkový systém odměn a centra potěšení. Také pomáhá regulovat pohyb a emocionální reakce. Například po anaerobním cvičení se údajně naučíte nazpaměť například slovíčka o 20% rychleji, než před aerobním cvičení.
Sport na celý život
Sport má blahodárný vliv na metabolismus a na zvládání stresu v každodenním životě - lidé, kteří pravidelně sportují umí lépe reagovat na stresové situace. Takže by mělo platit, že když děti, které dělají nějaký sport, dosahují dobré výsledky ve škole, tak potom dospělí, kteří pravidelně sportují - jsou zase výkonnější, resp. úspěšnější v práci. A senioři, kteří pravidelně cvičí, mají často lepší kondici, než o hodně mladší ročníky. Proto je čas, rozhýbat své tělo aktivním pohybem. Zlepšíme si tak nejen kondici, ale i duševní zdraví a myšlení.
