Sport a relaxace
Tři týdny, která vám zvednou hlavu a sebevědomí
Podívejte se kolem sebe. Vidíte ta svěšená těla lidí, které míjíte? A co vy? Jak se vidíte při pohledu do zrcadlové stěny? Přitom správné držení těla vám pomůže nejen vyhnout se bolesti, ale zlepšuje také trávení, snížuje…
Klouby potřebují rozhýbat, aby nás nebolely a nezlenivěly
Klouby potřebují speciální druh pohybu, aby správně fungovaly. Na rozdíl od svalů, klouby nemají přímý přívod krve. Jsou odkázány na mazlavou synoviální tekutinu, která je zbaví odpadních produktů, hromadících se v nich…
Jóga zatočí nejen se stresem, ale i s bolestmi, které způsobuje
Zvládat stres není vůbec jednoduché. Ale existují metody, které ho dokáží udržet na zdraví únosné míře. Jak tedy úspěšně bojovat se stresem? Jak zůstat v pohodě a nedovolit každodenním starostem, aby ovlivňovaly naši psychiku…
Jednoduchý systém pohybů a cvičení, který vrací do aktivního života
Pozorujete občas venku skotačící děti a tiše jim závidíte jejich bezstarostný a ladný pohyb? Vzpomínáte si, že tak podobně jste kdysi mohli skotačit i vy a přemýšlíte, kam se tyto schopnosti vašeho těla poděly? Rozhodně nejste…
Sporty, kterou je dobré kombinovat s běháním
Běhání zažívá velký boom, protože je to efektivní sport, který skvěle vytvaruje postavu, zlepší kondici a doslova vyčistí hlavu. Existují však sporty, které ho ve výdeji energie trumfnou. Které to jsou? Zkuste váš zažitý…
Jak začít cvičit spinnig?
Jde o mimořádně vychytané skupinové cvičení na speciálně upraveném stacionárním kole pod vedením instruktora za doprovodu stimulující hudby. Program kombinuje trénink podle tepové frekvence s pěti styly jízdy. Při…
Provaz je těžký cvik, který usnadní sedm kroků
Vždy jste záviděli těm, kteří se uměli pořádně rozkročit a udělat rovný provaz? Zbavte se závisti a naučte se ji dělat i vy. Není to vůbec tak těžké, jak se může zdát. Příprava Ještě předtím, než se pustíte…
Cviky, které je třeba upravit, aby nezatěžovaly páteř
Bolavá záda bývají častou překážkou při cvičení a trénování. Ale každý lékař, fyzioterapeut, nebo trenér vám řekne, že právě cvičení pomáhá dát záda zase do pořádku. To urychlí i vaše zotavení a zabrání šíření…
Tchai-ťi - meditace v pohybu
Tomuto bojovému umění se často mluví také "meditace v pohybu" a kromě fyzické zdatnosti vám tchai-ťi dodá i vnitřní rovnováhu. Ale důvodů, proč byste měli vyzkoušet tento druh aktivity je určitě více. Podívejte se, v čem…
Zlatý kohout stojící na jedné noze - jednoduché čínské cvičení pro zdraví
Podle čínské medicíny je cvičení "Zlatý kohout stojící na jedné noze" účinné při běžných komplikacích jako jsou závratě a hučení v uších, ale i při diabetu či osteoporóze. Vyznavači tradiční čínské medicíny věří,…
