Sport a relaxace
Technika správného dýchání při běhu
Běh je velmi běžná sportovní aktivita. Věnuje se jí tolik lidí, že směle můžeme mluvit o masovém sportu. Sportu, který je úžasný svou jednoduchostí a přínosem ku zdraví. Ale přestože si myslíme, že na běhu není co zkazit,…
Zásady cvičení s činkami - silový trénink
Cvičení s činkami patří mezi silové tréninky. Je vhodné pro muže i pro ženy. Jeho obliba stále roste. Pokud jste s činkami nikdy necvičili, zkuste to a uvidíte, že si tento na první pohled chladný kov zamilujete. Ale nevrhejte se…
Balanční trénink - cvičení pro zdravá záda a pěkné nohy
Co je balanční trénink a proč je nutné ho zařadit do každého tréninku? Tento trénink vychází z funkčního tréninku a jeho úkolem je podpořit lepší výsledky ve fitness, ale i v reálném životě. Co je to balanční…
Cvičení v posilovně, které vám pomůže se správným vytvarováním těla
Cvičení v posilovně má svá specifika. Pokud chcete správně cvičit a vytvarovat si rovnoměrně všechny svalové partie, musíte měnit cviky, ale i pořadí procvičování jednotlivých partií. Právě různorodost posilovacích cviků vás…
Cvičení, díky kterému budete zase atraktivní
Svěšená ramena často “zdobí” i jinak dokonalé postavy. Důvodem může být i to, že velkou pozornost věnujeme tomu, abychom zapli rifle, seděla nám sukně či šaty, nerýsovala se další břicha, a na ramena většinou ani nekoukáme.…
Sexy zadeček není přírodní úkaz, ale výsledek cvičení
Pevný a dobře tvarovaný zadeček? A kdo by ho nebral. Ale ani v tomhle případě to zadarmo nepůjde. Chce to cvičit! A pokud vás baví aerobik, tak máte napůl vyhráno, protože právě v rámci tohoto cvičení se dají hyždě pěkně…
Jak zahnat nudu z běhání?
Běhání, běhání a stále jen “to” běhání. Dá se vůbec udělat nějak zajímavým? A nebo je to stále dokola, stejná trasa a nudné odměřování metrů. Pokud vás tato aktivita začne nudit, hrozí reálné riziko, že se tohoto…
Jóga, která spojuje tanec a thajskou masáž - akrojóga
Akrojóga je zajímavé spojení jógy, tance a thajské masáže. Je určena zdatnějším cvičencům, kteří mají rádi dynamické cvičení. Ideální je cvičit ve smíšené dvojici, ale není to podmínka. Není to ale partnerská jóga a ani…
Cvičení ráno nás nastartuje na dobrou náladu a rychlejší spalování tuků
Každý začíná ráno po svém. Někomu dělá časový problém už jen ranní hygiena a snídaně, ale jsou lidé, kteří hned ráno navíc ještě cvičí! Je to zdraví prospěšný rituál, který pomáhá nastartovat metabolismus na celý den.…
Cvičení doma má své výhody, ale i zde je třeba dodržovat pravidla
Rozhodli jste se překonat lenost a začít cvičit? Nechce se vám nebo nemůžete do tělocvičny a volíte cvičení v domácím prostředí? Tak to vůbec nevadí. Důležité je začít a nastolit si ke cvičení určitý řád. Pravidelný…
