Sport a relaxace
Ranní protažení zvládne i ten největší lenoch
Protáhnout se ráno může i největší lenoch. Jaké cvičení se doporučuje pro lidi s kilogramy navíc, aby si neublížili, nepřetěžovali klouby? Vynikající je cvičení ve vodě. Voda klade několikanásobně větší odpor než vzduch,…
Cvičení a rehabilitace kardiaků
Předcházet srdečně-cévním onemocněním se dá i pomocí pravidelného cvičení. Dlouho existoval předsudek, že starší lidé (zejména s onemocněním srdce) by se měli vyhýbat fyzické zátěži. Není to pravda. Jak začít…
Pohyb - pro děti to nejlepší
Pohyb je pro děti nejlepší doplňkovou výživou. Odborníci se shodují v tom, že pohyb je pro děti nejlepší doplňkovou výživou. Každé dítě by mělo mít denně minimálně 40 minut pohybu nebo každý druhý den alespoň hodinu až…
Sportovní úrazy a záněty kloubů
Pod artritidu se mohou podepsat i sportovní úrazy. Artritida je rozšířené onemocnění. Podle statistiky jí trpí jeden z pěti lidí, nejen starších. Onemocnění je zánětlivé, postihuje klouby, zejména malé klouby rukou a nohou,…
Závislost na horách
Na náročných expedicích si můžeme pomoci jen sami. Závislost na adrenalinu je nemoc. Pokud je závislost nutkání, že něco musíte okamžitě nebo v blízké době mít (jinak bez toho nemůžete existovat), tak je i závislost…
Podvodní ragby - sport, který odbourává stres
Odbourat stres se dá nejlépe pod vodou. Podvodní ragby pomáhá odbourat stres, a protože voda tlumí údery, nehrozí při něm vážnější zranění. Rozvíjí i prostorovou orientaci. Jde totiž o jediný sport, který se hraje v prostoru -…
Nápoje pro sportovce
Nápoje pro sportovce nejsou módním výstřelkem. O tom, kdy pít a co pít při sportu se už napsalo hodně. Pitný režim při tělesné námaze je totiž velmi důležitý, od něho závisí kvalita sportovního výkonu. Dehydratace se…
Chůze s hůlkami - Nordic walking
Nordic walking šetří klouby a pomáhá spalovat kalorie. Zatímco v zimě jsme často odkázáni na fitness centra či vlastní obývák, v létě se možnosti sportovních aktivit rozšiřují. Nordic walking za hodinu spálí o třetinu…
Cvičení bootcamp
Bootcamp je skupinový dril pro fyzicky zdatnější jedince. Jedná se o intenzivní kruhový skupinový trénink vycházející z vojenského konceptu. Myšlenka vznikla v Austrálii. Originální bootcamp je měsíční dril, cvičí se pravidelně…
Bez pohybu se nezbavíte obezity
Bez pohybu se nadváhy nezbavíte. Zmeškaný autobus, na který jste nestihli doběhnout, nebo závratě už na třetím schodu, který už nemůžete pro slabou kondici vyšlapat. To jsou situace jistě důvěrně známé všem obézním lidem.…
